27 toukokuuta Panokset kovenee ja kisa lähenee. Tuleva ensimmäinen kisa pyörii nyt jo lähes päivittäin mielessä.. Onko se sitten hyvä vai huono asia, en tiedä. Mutta hyvällä mielellä mennään. Aluetempo osakilpailu nro 2 oli viime viikolla matkana perus 10 km mutta reitin todellinen pituus olikin 10,5 km. Ei sen väliä, kaikille oli sama. Pientä sähläystä … Jatka lukemista Panokset kovenee
Kategoria: 2014
Perus settiä
19 toukokuuta Viime viikot ovat menneet ihan perus treenien merkeissä. Hieman ehkä rauhallisemmin, kun on töitä aikaste paljon. No ei haittaa. Edellis viikolla oli Lauantain 2+45 yhdistelmä treeniä joka sujui yllättävän hyvin. Vaikkakin kävin aamulla uimassa vajaan 3 tonnia ja poljin kotoa lähtöpaikalla ja bäck. Ei se juoksuun lähtö pyörän päälle enää niin kamalalta tunnu. … Jatka lukemista Perus settiä
Varustelua prt. xxx ja aluetempoa
7 toukokuuta Eilen oli Lounais-Suomen aluetempo kisojen avaus Ilmarisissa. Kauhialla tohinalla töistä himaan, alien suit niskaan ja autolla puoli väliin seurakaveria vastaan, josta pyöriteltiin rauhassa kisapaikalle. Kisapäivät ovat siitä kivoja kun aina on pieniä perhosia taas vatsassa. Kisa meni kaikin puolin hyvin. Paremmin itse asiassa kuin odotin. Jalat ei loppunu, eikä äijä. Eli aika optimi … Jatka lukemista Varustelua prt. xxx ja aluetempoa
Yöllistä aherrusta
28 huhtikuuta Viime viikko meni aikalailla pyörän seljässä. kilsoja yhteensä 250. Pyörä alkaa kulkemaan öbaut halutulla tavalla. Pientä väline urheilua on vielä luvassa. juomapulloteline ongelmaan ratkaisua, ja kisakiekotkin pitäis saapua tässä lähipäivinä...Ensimmäiseen kisa on kesäkuun puolessä välissä joten vauhtiin on luvassa vielä nousua. Ja hyvä niin, koskaan kun ei mene tarpeeksi lujaa. Ei sinne häviämään … Jatka lukemista Yöllistä aherrusta
Pääsiäisen treeniputki
22 huhtikuuta Pääsiäinen, kaikkien munia rakastavien juhla. Kalenterissa paljon punaisiapäiviä ja aurinkoista keliä luvassa, niin mitäpä muuta sitä keksisikään kuin sporttia, sporttia ja sporttia. Perjantai aamu tosin pyörähti vielä työn merkeissä, mutta olin himassa jo 1100. Hieman ruokaa ja perheen kanssa aikaa viettäen enne kuin seuran yhteislenkille. Turun saaristoa kierrellen n 10 hengen porukassa. vajaa … Jatka lukemista Pääsiäisen treeniputki
Kisakalenterin päivitys ja maantiekauden avaus
24 huhtikuuta Kisakalenteri päivittyy ja täyttyy. Tulee kiireinen kesä, hyvä niin. 3 tri kisan lisäksi on 24h pyöräilyn kuntotapahtumaa, tri joukkuekisan uinti osuutta ja jotain yksittäisiä tempokisoja. Odotan innolla. Uusimpana listalla on Kisko triathlonin perusmatkan kisa kesäkuun lopussa. Alunperin piti mennä Paavo Nurmi marathonille juoksemaan puolikas, mutta näin tällä kertaa. Maantie kausikin on tullut avattua … Jatka lukemista Kisakalenterin päivitys ja maantiekauden avaus
Varustelu prt. xxx
Varustelu prt. xxx Hetken tauon jälkeen on aika taas varustehaknkintojen. Nyt saapui uusi märkäpuku. Puvuksi valikoitui Aqua Spheren valmistama täksi kaudeksi ihan uusi pukumalli challenger. Keskitason puku, jolla pitäisi pärjäta useamman vuoden. Puku on 4 mm yamamoto noepreeniä ja kainaloista 2 mm paksua. Erona kalliimpiin pro tason pukuihin on, että ne on 5 … Jatka lukemista Varustelu prt. xxx
Uintitesti
Uintitesti Tänään oli luvassa perinteisen omatoimisen aamualtaan sijaan 1500 tai 800 m kellotettu uintitestiä. Päätin panosta ja ilmoittauduin 1500 m matkalle. Koska se on sama kuin kisa matka niin näkee hieman aikaa ja jaksamista. Tässä väliaikoja 500 m 8:50 1000 m 17:54 1500 m 26:37 Keski vauhti olis 1:47 Ja viimineen satanen meni 1:38 (pieni … Jatka lukemista Uintitesti
1 maaliskuuta 2014
Uintia ja varusteita Lauantain aamuisella uintivuorolla tein pitkästä aikaa itsenäisesti 2x 1000m testit. Aikaisempi tonnin aika oli 19:09 nyt eka kulki 19:06 ja jälkimmäinen 18:45. 1500 ajaksi tuli 28:30 ja 2000 oli 37:51. Ihan huikea fiilis kun huomaa että treeneistä on ollut hyötyä ja kehitystä tapahtuu. Huomaan itse että mulla on uintiasennossa tapahtunut parannusta, koska … Jatka lukemista 1 maaliskuuta 2014
Kevään treeniohjelmaa
Kevääseen päin kääntyessä on ohjelmaa hieman kiristettävä. Tarkoitus vetää 3+1 tahdilla eli 3 kovaa ja 1 rauhallinen viikko tahtiin. Tällä viikolla otetettiin ohjelmaan 1 uinti valmennus kerta lisää, joten nyt viikossa on 4 x uintia joista 3 on valmennusta. MA on tehopainoitteista uintia, Ke uintitekniikkaa, LA on omatoimista uinitia ja SU on perustekniikkaa. Loistavia kaikki … Jatka lukemista Kevään treeniohjelmaa
kimmoholmstrom.com 