Perus settiä

Viime viikot ovat menneet ihan perus treenien merkeissä. Hieman ehkä rauhallisemmin, kun on töitä aikaste paljon. No ei haittaa. Edellis viikolla oli Lauantain 2+45 yhdistelmä treeniä joka sujui yllättävän hyvin. Vaikkakin kävin aamulla uimassa vajaan 3 tonnia ja poljin kotoa lähtöpaikalla ja bäck. Ei se juoksuun lähtö pyörän päälle enää niin kamalalta tunnu. pyörää tuli 58 km ja juoksua 7 km
kotimatkojen kanssa 100 km fillari yhteensä. Olisko ollu 5,5 h päivä…Viime viikolla oli Tiistaina vuorossa 30 km tempo treeni. Ekat 10-12 km vastatuuleen. Onneksi tajuisin ottaa rauhassa etten aja itseäni ihan loppuun yrittäen väkisin vastaiseen. Pidin sykkeen kokoajan 165:ssä  ja vauhtia oli 30:n molemmin puolin. Tuulen suunnan muututtua samoilla sykkeillä pääsi runttaamaan + 40 km/h vauhtia. 32 km matka ja loppuaika 36,7 keskarilla 53,45. Saa olla tyytyväinen että kulkee noinkin hyvin.
Viikko paketoitiin perinteisillä uinti treeneillä ja torstai aamulla tehtiin vielä Velodromilla vaihto treeni ennen töitä. 15 kierrosta fillaria ja 2 kiekkaa juoksua. näitä 3 settiä. Hyvältä tuntui.

Lauantaina Märkkäri mukaan hallille ja testaamaan. Juhan peesissä tuli uitua kisasimulaatio silla puoli vahingossa. Täsä väliaikoja
1000 m 16:48
1500 m 24:58
1900 m 31:22
3000 m 48:13
100 m keskitahti 1:39

1000 aikaan parannusta 1 m ja 1500 aikaan reipas 2 min. Huikee kapistus tuo puku.
En olisi ikipäivänä uskonut että sillä noin kovaa pääsee!

Seuran kisa-asutkin saapui. On pojat komiat. Leuka pystyssä näitä pidetään kaikissa kemuissa.
Ja luotto kauppiaani Nummenpyörä tilasi minulle seuran väreissä olevat Pearl Izumin tri kengät. Ihan sika pornot. Prhaat kengät mitä mulla on ikinä ollut. Suosittelen tutustumaan. normisti mulla 41-42 kengät niin izumit saa olla koon suuremmat. Nuo on nyt 43 ja juuri passelit.

Tri pyöräkin kävi lainareisulla tuossa viikonvaihteessa. Maria pyysi sitä lainaan kun hänen oma uus ohjus ei ole saapunut maahan vielä ja meillä tytöillä on sama runkokoko…
Ja Onnea Marialle vilä kerran Duathlonin SM kulta mitallista!!!!!
Tuolta Marian tunnelmia kisasta. mariakasurinen.blogspot.com
Ja onnittelut kaikille muillekkin huikee menestystä kisoissa saaneilla seuralaisille.

Huomenna Tiistaina olisi luvassa Aluesarjan tempo numero 2. Matka 10 km ja paikkana mietoinen. Ans kattoo kulkee paremmin kuin avaus kisassa. Reitti on tuntematon mutta odotukset on etta kulkee. Varsinkin kun kesä tuli ja saa lyhkäsissä ja seuran väreissä runnoa. Edellinen kun ajettiiin suht koleassa kelissä.

Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä. Yritykseni Mainoskoho tekee hyväntekeväisyys kampanjaa Team Elin Jouhkin hyväksi. Asia otti tuulta purjeisiinsa luettuani Baba Lybeckin kirjoittaman jutun Elinasta ja hänene vastoin käymisistä. Päätin tehdä roosanauha tarroja ja myydä niitä 4kpl/5.- hintaan ja koko tuotto menee lyhentämättömänä syöpäsäätiölle Elinan nimissä. Ihan huikea vastaanotto on ollut idealla ja tämä minun kampanja on ollut käynnissä nyt viikon ja rahaa on kerätty 500,-
Kiitos Baba että boostasit asiaa!
Tuolta lisä infoa aiheesta.
http://www.anna.fi/baban-haba/roosa-nauha-polkupyoraan/

Jos haluat ostaa tarroja ja näin ollen tukea samalla hyvää asiaa niin
tilaukset osoitteeseen kimmo@mainoskoho.com

Ja loppuun Kaiman hengen tuotoksia joita riimitellään yhdessä mun motivaatio biiseistä.

”Otan sen haasteena, se sopii teemaan
Oon vahvempi taas, kokemuksist oppineena
Hyvissä, hyväl jengil ja hyväst syyst
Se ei tuu pysähtyy ja sä et voi ku hyväksyy
Onnistumisprossa ja osumatarkkuus
Melko lailla huntissa ja energia tarttuu

Sä voit liittyy seuraan tai siirtyy sivuun
Kova meininki, liittyy minuun

Anna tilaa mä tuun, samalt viivalt ku muut
Ei tapan lannistuu, Venaamal ei valmist tuu,
Kaaos on hallittuu, juu oon suunnitellu,
Nyt toteutuu mitä oon kuvitellu”

– Kimmo